La vitamine C et la peau


La vitamine C est une vitamine dite hydrosoluble qui est sensible à la chaleur et à la lumière qui un rôle primordial dans notre métabolisme.

La vitamine C est nécessaire à la synthèse du collagène et des globules rouges et joue un rôle dans le système immunitaire.
Elle favorise aussi l’absorption du fer et son métabolisme.
C’est un important antioxydant qui permet de lutter contre les radicaux libres.

La vitamine C existe essentiellement dans les fruits et les légumes d’été, fraises par exemple, et en hiver dans les agrumes. Les kiwis constituent une excellente source de vitamine C. Vous pourrez aussi faire le plein de vitamine C en consommant des légumes d’hiver tels que les carottes ou les poireaux.

Nos besoins en vitamine C s’élèvent à environ 110 mg par jour pour une personne adulte. Donc à peu près : 150 g de fruits, 100 g de crudités et 200 g de légumes cuits par jour.

La vitamine C est nécessaire pour notre énergie certes, mais elle est aussi essentielle pour avoir une belle peau surtout pour lutter contre le vieillissement.

En effet, la vitamine C stimule la prolifération des fibroblastes et donc la synthèse de collagène et permet donc de restaurer le relief cutané qui s’amenuise en vieillissant et permet donc d’estomper les ridules.

De plus la vitamine C de par son action anti radicalaire permet de lutter contre les radicaux libres favorisés par les expositions solaires.

La vitamine C améliore le grain de la peau, donne un teint lumineux et atténue le teint gris des fumeurs et des grands stressés.
De plus elle participe à la régulation de l’activité des mélanocytes.

Par contre le dosage minimum de vitamine C pour qu’une crème cosmétique soit efficace contre le vieillissement cutané photo induit, lié au soleil et à l’âge, doit être au minimum de 5% voire 10%.
Il semblerait que les 2 dosages 5 et 10 % soient aussi efficaces.
Il faut appliquer la crème une fois par jour pendant 6 mois pour avoir un effet maximum.
Par contre il faut persévérer dans l’application des crèmes pour garder un résultat durable.

À savoir :

Pour qu’une crème à la vitamine C soit efficace, il faut que la vitamine C soit sous sa forme naturelle, c’est-à-dire sous sa forme naturelle L-ascorbique dextrogyre et qu’elle ne soit pas oxydée.
Dans ce cas son absorption percutanée est maximale et surtout si le pH est inférieur ou égal à 3,5.
Par contre l’apport de vitamine C par voie orale ne semble pas vraiment efficace au niveau de la peau, il faut donc l’utiliser par voie topique.
Alors n’hésitons pas, choisissons une alimentation riche en vitamine C pour  » booster  » notre énergie et une crème à la vitamine C pour sublimer notre peau.

Docteur DENJEAN qui aime tous les fruits et légumes et qui veut toujours garder sa peau de pêche.

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126 réflexions sur “La vitamine C et la peau

  1. boyer 7 août 2016 à 15 h 16 min Reply

    Bonjour. Je viens depuis 5 jours un traitement à base de vitamine c c est des soins pour le visage. Mais depuis hier mon visage me brule. Dois je continuer ou en mettre que le soir. J habite dans le sud. Merci.

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    • blogdermatologue 7 août 2016 à 15 h 24 min Reply

      Bonjour
      Arrêtez tout puis recommencer 1 jour sur 2 puis tous les jours mais une seule fois par jour

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  2. rmn 25 avril 2016 à 15 h 09 min Reply

    boire un jus de citron bio pressé tous les matins est très utile pour avoir une belle peau (en plus de nombreux autres bénéfices) à faire pendant 3 mois

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  3. gisou 21 avril 2016 à 21 h 16 min Reply

    bsr docteur
    je viens de découvrir c site qui me paraît intéressant ma question est la suivante:
    peut on associer les gélules de glutathion à la vt c effervescente 1000 deuxièmement pouvez vous me donner le nom d’ue crème à la vt c sachant que j’ai une peau sèche et quarante ans,,je vous remercie de votre reponse

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    • blogdermatologue 21 avril 2016 à 22 h 28 min Reply

      Oui vous pouvez associer mais pourquoi prenez vous du glutathion ?
      Pour les crèmes il faudrait vous examiner et je ne fais aucun conseil de marques sur le site

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  4. elis 16 avril 2016 à 1 h 09 min Reply

    Bonjour,

    J’ai la peau grasse et sensible à tendance couperosique (petits vaisseaux apparents sur les ailes du nez) et rougeurs sur les joues.
    Ma peau terne, grisâtre… avec des tâches brunes.
    J’utilise pour les rougeurs le soin démaquillant d’AVENE, la crème ROSALIAC AR INTENSE de La Roche Posay.
    Je tiens également à vous signaler que je suis fumeuse.
    Pourriez-vous me conseiller une crème riche en vitamine C (de nuit de préférnce) compte tenu de mon type de peau pour la régénérer.
    Vous serait-il possible de me répondre par mail.
    Merci par avance.
    Cordialement.

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    • blogdermatologue 16 avril 2016 à 6 h 53 min Reply

      Bonjour
      Une crème ne peut se conseiller sans examiner la peau et choisir la plus adaptée en fonction de son aspect et de sa sensibilité
      Pourquoi ne demandez vous pas à votre dermatologue qui connaît bien votre peau

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      • elis 16 avril 2016 à 20 h 34 min

        Bonjour,

        Merci de m’avoir répondu.

        Je suis française mais depuis peu au Canada et je n’ai plus de contact avec ma dermatologue.

        De plus, l’année dernière, j’ai fait 6 séances de laser et c’est revenu.

        Merci.

        Cordialement.

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      • blogdermatologue 16 avril 2016 à 21 h 43 min

        En général après des séances de laser il faut un entretien…

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  5. abeng 5 avril 2016 à 9 h 03 min Reply

    bonjour
    j’ai le melasma depuis 8 ans aujourd’hui mon entourage me disais ça va partir mais rien
    en fesant des recherche je suis tombé sur un article qui parle de la vitamine C associé a la mélatonine est que vous connaissez? pour effacé le mélasma .

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    • blogdermatologue 21 mai 2016 à 14 h 12 min Reply

      Le melasma est très difficile à traiter et les traitements sont longs et delicats

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  6. asa 3 mars 2016 à 8 h 08 min Reply

    « Par contre l’apport de vitamine C par voie orale ne semble pas vraiment efficace au niveau de la peau, il faut donc l’utiliser par voie topique. »

    Bonjour, donc si j’ai bien compris la prise de complément alimentaire en vitamine C est inutile ?

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  7. fati 1 mars 2016 à 13 h 10 min Reply

    bonjour,
    pourrai-je avoir des noms des crèmes a la vitamine C très efficaces. j’ai une peau sèches avec des taches brunes. merci d’avance.

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  8. nyco 24 février 2016 à 15 h 29 min Reply

    mettre du jus d’orange bio sur la peau sert t’il a quellque chose ?

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